Hocam tamamen gereksiz bilgiler verilmiş yukarıda.165cm boyum vardı ve 152 kg a kadar çıktım.Şuanda boyum gene 165
(😢
65 kg gelmekteyim.Öğünlerinizi minimize edin,karnınız acıktığında yürüyüş yapmaya çıkın.Bolca su için ve yemeklerden önce 1 su bardağı ılık su için.Çok az yiyerek aşırı doymuş olmanızı sağlayacaktır bu.Gerisi sizin mentalitenizde,kendinizi rahatsız hissedip yerseniz,bir anlam ifade etmez.Rahatsız hissetmezseniz,benim gibi kurur gidersiniz