Her sene kışın alıp yaza girerken 10 + kilo veren birisi olarak ufak tavsiyem.
Sabah ekmeksiz herşey çatalla yenecek peynir dometes salatalik tarzi tüket.
Öğlen yemek yok.
Akşam tavuk kirmizi et veya balik turu yada ekmeksiz olarak diger yemeklerde olabilir pilav ve börek türleri hamur işleri hariç.
1 ay yap en az 8 10 kilo gider.

Öglen yemek yememenin sebebi ise vücudun ilk 6 saat kendi bünyesindeki besinleri sonra yaglari yakmaya başlaması.
Çay kahve istedigin kadar tüket ama şekersiz 😄