Bu diyetsiz zayıflanır bazal metabolizma - günlük aldığın kalori = kilo kaybı diyenler bu kadar rahat nasıl yazabiliyorlar cidden anlayamıyorum. Herkes her konuda uzman memlekette.
Bu işin yağını şekerini kasını proteinini lifini vitaminini nasıl ayarlıyorsunuz tebrik ederim.
Bu işler ne yazık ki internetten bilgi almayla vs olmuyor. Ben geçen sene Ocak ayında başladım. 13 Ay oldu. İlk 2 ay 6 KG verdim (5 KG yağ 1 KG kas kaybı). 10 ayda da 8 KG daha verdim (yağdan daha fazla verdim ama kas aldım). Ben çok kasmıyorum bu arada. Hayat biçimi haline getirdim ve acelem yok. Önemli olanda bu. 14 KG gitti. 99 KG ile başladım. Şu an 85-86 geziyorum. 183 boy
İlk hedefim 80 Kiloya ulasmak.
tabi cok daha sıkı programla daha basarili sonuclar alırsınız ben ihtiyac duymadim
Tavsiyem profesyonel yardim alın. Benim eşim Diyetisyen. Torpilliyim
Eşimin danışanlarında 2-3 ayda bu kilolari tamamen yağdan kaybedenler var
Eğer insanın bir hastalığı yoksa kilo vermek için gerekli olan asıl unsur diyetisyen değildir.
Kilo vermek için gerekli olan şey irade ve istektir.
Kişi hastaysa zaten diyetisyenden öte doktora ihtiyacı vardır.
İrade ve isteği olan adam ister diyetisyene gider hazır bilgi alır isterse internette araştırma yapar bilgilere ulaşır.
İnternette uzman olmayan kişiler makale yazıyor evet.
Ama internet kullanmasını bilen adam anonim bloglardan değil bir çok hastanenin, doktorun ve diyetisyenin kendi bloglarından konuyu araştırır.
Biraz dil de biliyorsa çok güvenilir yabancı kaynaklar da var hatta scholar.google.com bile kullanabilir.
Kimisi bu bilgileri deneyerek 2 ayda kilo verir kimisi 6 ayda.
Eşinizi gibi 10 dan fazla diyetisyenle görüşmem olmuştur.
Diyetisyen listeyi verir ve gerisini danışana bırakır o listeye uyup zayıflamak danşıanın işidir.
O listeler de öyle mucizevi listeler falan değildir.
Ve çoğunlukla o listelere uymak için günde 1 saatinizi alışveriş ve diyet yemeklerini hazırlamakla harcarsınız evde size hazırlayacak kimse yoksa.
Vitamini lifi yağı nasıl hesaplıyorlar diye yazmışsın.
Bir adamın hayatından şekeri, basit karbonhidratı çıkardın mı geriye yiyebileceği şeyler olarak protein sebze ve yağ (çekirdek ve tohumlar) kalıyor.
Zaten olması gereken beslenme modeli bu.
Günde 2 ögün 1 tabak et balık tavuk, 1 tabak sebze veya salata yiyen adam vitamin de alır protein de alır lif de alır.
Salatasına zeytinyağı döker, sebzesini zeytinyağlı yapar yağını da alır.
Gün aşırı öğüne kaloriyi aşmayacak şekilde 50 gram fındık ceviz badem de ekleyebilir.
Eti peynir ve yoğurtla da değiştirebilir zaman zaman.
İlla birinin 150 gram et, 100 gram köfte kibrit kutusu kadar peynir diye sihirli formül vermesine gerek yok.
Hangi yiyecek kaç kalori zaten internette mevcut.
Aynı yemeği yiyen 2 adam aynı şekilde kilo almaz.
Aynı insan aynı kaloriyi yerken kışın kilo alır yazın kilo verir.
20 yaşında günde 3 ekmek yerken kilo almayan insanlar neden 30 yaşında 1 ekmek yiyerek kilo alıyorlar?
Aradaki fark neden kaynaklanıyor?
Siz metabolizma hızının insanın yağlanmasındaki, kilosundaki yerini göz ardı mı ediyorsunuz?
13 kilo verdim diyorsunuz ben hayatım boyunca sizin kilonuzun toplamının 2 katı kadar kilo vermişimdir.
Az önce metabolizmayı hızlandırmak için verdiğim önerilerin hepsini scholar.google.com dan teyit edebilirsiniz.
Dil bilen ve vakti olan adam için akademik makaleler ve istatistik sonuçlar diyetisyenin hap olarak vereceği bilgilerden daha kalıcıdır.
Mesela sadece ve sadece çiğneme sürecini arttırmak bile yeme aktivitesini yavaşlatıp daha az kalori ile doymayı sağlıyor ve ekstra başka hiç bir şey yapmadan kilo kaybına neden olabiliyor.
Kilo vermek bir irade ve istek işidir.
İradesi ve isteği olan adam internette gerekli araştırmaları yapar.
Ve kendine bir yol çizer ve er ya da geç başarıya ulaşır.
İyi bir diyetisyene gitmek elbette sürece etki eder.
Hatta bir personal trainer ile günlük çalışmak diyetisyenden de daha fazla etki eder.