Diyet değil. Kalori açığına ihtiyacın var ne yersen ye kalori açığı vermelisin. Kilo verme işi bir matematik işidir. Aldığın kalori ve yaktığın kaloriyi hesaplıyorsun. Her hafta aldığın kaloriyi azaltıyorsun buda kalori açığı vermek oluyor. Ekstra olarak kardiyo antremanı koyarsan buda kalori açığına ek destek olur çünkü kardiyo antremanlarıda çok yüksek kalori yaktırıyor.