Bu diyetsiz zayıflanır bazal metabolizma - günlük aldığın kalori = kilo kaybı diyenler bu kadar rahat nasıl yazabiliyorlar cidden anlayamıyorum. Herkes her konuda uzman memlekette.
Bu işin yağını şekerini kasını proteinini lifini vitaminini nasıl ayarlıyorsunuz tebrik ederim.
Bu işler ne yazık ki internetten bilgi almayla vs olmuyor. Ben geçen sene Ocak ayında başladım. 13 Ay oldu. İlk 2 ay 6 KG verdim (5 KG yağ 1 KG kas kaybı). 10 ayda da 8 KG daha verdim (yağdan daha fazla verdim ama kas aldım). Ben çok kasmıyorum bu arada. Hayat biçimi haline getirdim ve acelem yok. Önemli olanda bu. 14 KG gitti. 99 KG ile başladım. Şu an 85-86 geziyorum. 183 boy
İlk hedefim 80 Kiloya ulasmak.
tabi cok daha sıkı programla daha basarili sonuclar alırsınız ben ihtiyac duymadim
Tavsiyem profesyonel yardim alın. Benim eşim Diyetisyen. Torpilliyim
Eşimin danışanlarında 2-3 ayda bu kilolari tamamen yağdan kaybedenler var