hocam diyet falan hikaye ayrıca diyetle zayıfladığında sarkıyorsun benden sana tavsiye en iyi kilo verme yöntemi yürüyüştür fırsatın varsa günlük 7-10km arası yürüyeceksin 1-2 ayda bak nasil oluyor ben 98 kilodan 73 e düştüm yürüyüşle