Diyet yapmanıza gerek yok daha doğrusu bilinen mantıktaki diyeti yapmanıza gerek yok. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın, ortalama 2400 kaloridir diye tahmin ediyorum hesaplayıcılar var.
Oluşturduğunuz her kalori açığı size kilo verdirecektir yani günlük 2400 kaloriden fazla alırsanız kilo alırsınız aşağısını alırsanız kilo verirsiniz, önerilen günlük kalori miktarı da ortalama 1500'dür diyet için.
FatSecret uygulamasından ücretsiz bir şekilde yediklerinizin kaydını (kalori göstergeli) şekilde tutabilirsiniz.
Hocam ev yemeklerinin kalorisini nasil cikaricaz. Ornek aksam az birsey bulgur mantar sote ama zeytin yagli yanina cacik yedim bu tarz yediklerimizi ortalama nasil bir hesap yapmak gerekiyor.