3 sene önce 2 ayda kendi başıma 18 kilo verdim. Şimdi aynı kiloları geri almışım. Yaptığım diyeti yapmaya üşeniyorum 😂

Sabah : 2 suda yumurta,7-9-11zeytin
Öğle: çorba (genelde hazır çorba)
Akşam: öğleden kalırsa çorba kalmazsa tavuk ızgara ,sote (yağsız,tuzsuz, bol baharatlı)
Günde en az 2 litre su içiyordum. (Genelde içine limon sıkıyordum)
Yürüyüş falan yapmadım. Sadece günde 12 dakika bu videodaki hareketleri yapıyordum. Videoda var mı hatırlamıyorum plank hareketini 5 dakika dayanacağım kadar yavaş yavaş arttırarak yapmıştım.


https://youtu.be/g3tUSZnGL8A



Geçen yine 108 i görünce 1 hafta sabah ve akşam olmak üzere yulaf ezmesi yedim . 1 haftada 5 kilo verdim. Arada sadece meyve yedim.Yine limonlu suya devam. Eski diyete döneceğim, yulaf iyi hoş mideyi, bağırsakları çalıştırıp tok tutuyor da fazla dayanamadım ne tadı var ne tuzu 😂

Benim spor yapmam biraz sıkıntılı çünkü doğuştan sol bacakta kalça çıkığım ve 3.5 cm kısalık mevcut. Siz fazla kalori yakan başka hareketleri de yapabilirsiniz. Bacağımı zorlamadan yapabildiğim hareketler bunlardı.