hocam su diyeti yaptıysan geçmiş olsun çorbayla başla yavaş yavaş katı gıdalara geç protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen pirinç yerine bulguru tercih et yağlı yoğurt et sütlerden kaçın
Hocam kilo almak istemiyorum 100 kiloydum 70 oldum yağ kalmadı işte güç yok