Ne kadar emek o kadar kazanç sporda. Basen ve kalça için yürüyüş ve merdiven inip çıkma en iyi yoldur.
günde yaklaşık 4-5 km yürüyorum ve çok nadir asansör kullanıyorum bir iki ayda 10 kilo verdim ama bundan sonrası zorluyor biraz yavaşladı çünkü kilo vermem
Yağlar bölgesel erimez, diyet + spor ile vücudunuzdaki yağları yakabilirsiniz. Elbet oralar da incelecektir.
evet bende ondan bahsetmiştim