Hocam ben spora ilk başladığımda 47.5 kiloydum Şuan ise 62 kiloyum ve uzun bir süredir spora gidemiyorum tekrar başlasam muhtemelen ilk ayda 70 falan olurum. Peki nasıl bu kadar hızlı kilo alıyorum? Öncelikle sporu çok sağlam ve sınırları zorlayarak yapmanız gerek. Ayrıca en önemli kısım beslenme... Ben spora gitmediğim zamanlar 2 öğün fazlasıyla yetiyor ancak spora giderken inanılmaz bir iştah geliyor. Sporu gerçekten sağlam yaparsanız sizde de inanılmaz bir iştah artışı olacaktır mesela ben spora gittiğim zamanlar 3 ana 2 ara öğün yiyorum Ve sporcu bunu yemez falan diyenleri boş verin "kilo almak isteyen" bir sporcu her şeyi yiyebilir. Zamanında bende protein tozu, gainer kullandım ancak pek bir etkisini göremedim(azıcık fark etti ama senin düşündüğün kadar değil). Tabi benim etkisini görmediğim etkisi olmuyor demek değil ama siz yine de protein, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak için kullanmayın illa kullanacaksanız takviye olarak kullanın.