Merhaba,
Sapla saman karışmış gibi görünüyor. Eğer hedef kilo almaksa protein tozu değil Gainer almanız gerekiyor. Protein tozu günlük makronuz olan protein miktarını tamamlamaya vakit bulamadığınızda tamamlamak içindir, herhangi bir öğün yerine geçemez. Acil olarak işleriniz olmadığı sürece öğünlerinizi atlamayınız, spor yaptığınız yerle eviniz arası 1,5-2 saatten fazla bir süre varsa ve spor sonrası öğününüzü çok geç yiyecek oluyorsanız bir ölçek alabilirsiniz, öğününüze kadar durumu toparlamaya yetecektir.
İşte kilo almak istiyorum
Gainer mı yoksa protein tozumu alsam diye sormak istedim bilgim olmadığı için Gainer alayım o zaman 
Saolun hocam
Hocam iştah sorununuz varsa omega kullanabilirsiniz. Bit de kahvaltının üstüne keten tohumu ve yulaf karıştırıp denediniz mi?
Bunu denemedim fakat bu tarz şeyleri denedim doktor tavsiyesi ilaçları vs her şeyi aldım inanın protein tozunu 2 hafta da 4 kilo aldırdı doktor 3 ayda 1 kilo aldırabildi
tekrar toz alacağım fakat protein mi
Gainer mi diye sormak istedim sadece