Yorum yapan arkadaşlar haklı, protein tozu değil gainer yani karbonhidrat tozu kullanmalısınız.
Tabi ki tamamen buna bağlı kalmayın, sporla birlikte karbonhidrat tüketiminizi de arttırın.
Bende spora başladığımda 58 kiloydum şuanda 64 kiloyum ve bel çevrem artmadı hatta azaldı.
Tabi ki ben düzenli olarak fitness yapmıyorum ve spora başladığımın üzerinden çok uzun zaman geçti.
Sizin gibi kilo almaya çalışırken gainer ile birlikte 1-2 tabakta bulgur pilavı veya makarna tüketirdim.