Daha gençsiz uzar diyenlere ve 18 yaştan sonra asla büyümez diyenlere bakma:

Uyku (Ne alaka deme belki de en önemli şey bu) Uzamak istiyorsan erken yatmalı tam 7-8 saat uyumalısın.
Beslenme (Dahiliyeye git vitaminlere, minerallara baksınlar düşük olanları takviye al)
Spor (Eve barfiks aleti al barfiks çek bak asıl demiyorum istersen asıl ama sadece asılma yani barfikste çek çünkü omuz sırt kaslarını inanılmaz geliştirecek) (Vücut ağırlığı ile yapabildiğin her sporu yap)
Takviye (Doktor önerisi olmadan kullanma)
Moral motivasyon ( Ne alaka istedim diye olacak mı şimdi? Dersen yaptığın tüm emek boşa gider dostum iste inan ve başar)