Hocam önce bereden kurtulun o bereyi ortadan kaldırın sonra kendinizi gece iyice yorun sonrasında yatağınıza girin ve uyumayı bekleyin olmazsa elinize bir kitap alıp okumayı deneyin zaten denerken uyuya kalmış olursunuz bu olaya 3 5 gün boyunca devam edin zaten sonrasında düzelirsiniz.