Hocam ilk hafta başta kollarda da ağrı oldu ama dün yaptığım bu ağrı korkuttu beni nedense bel olduğu için.
dediğim gibi çok zorlama set ve tekrar sayılarını düşür vücudun 1-2 haftaya alışıcak alıştıktan sonra yavaş yavaş arttırırsın bide hareketleri doğru ve yavaş şekilde yap