Dopamin orucu yapın haftada 2-3 gün.
1 ayda düzelirsiniz.
Telefon internet sosyal medya youtube instagram netflix mp3 fastfood meslesinden uzak durmadığınzı sürece böyle kafanızı toparlayamayacaksınız.
Haftada 2 gün bunlardan tamamen uzak durun. Meditasyon yapın kitap okuyun.