16 kilo alan birisi olarak şunları söyleyebilirim, bu tarz tavsiyeleri bence "kilo alma deneyimini tam olarak yaşamamış, zayıflığı deneyimlememiş olan kişiler tam anlamıyla veremez" Yoruma ekmek arası yiyin diyenler olmuş şaka gibi

1. ağızdan şunları yazabilirim;

1-) Öğün sayısını arttırman gerekiyor
2-) Geçmişteki yemek düzenini geride bırakıp, her geçen gün üzerine biraz daha eklemen gerekiyor
3-) Bir kaç gün yedikten sonra yaa ben kilo alamıyorum diyerek pes etmemen lazım
4-) Kilo alma diyetini kesinlikle spor ile desteklemeni tavsiye ederim. Evde kol kası, göğüs kası, bacak ve bilek kası çalışarak bunu destekleyebilirsin. Hem iştahın açılacaktır hem de sana özgüven verecektir.
5-) Ara öğünlerde ek olarak antep fıstığı, fıstık, sütlü cicibebe, muz gibi şeyler yiyebilirsin
6-) Kesinlikle kendini kilo alacağına inandırmalısın.
7-) Az su tüketen birisi isen kesinlikle su tüketimini arttırmalısın. Az su tüketen bir vücut, fonksiyonlarını tam anlamıyla yerine getiremez.

Güzel düşünürsen, her şey senin için güzel olur.