gece ışığı modu (sarı ışık f.lux programı)
pomodoro 30 dakikada bir en az 1 dakika gözleri ayırıp göz egzersizi yapın ve uzak noktalara mavi ışıksız ortamlara odaklanın.
Gözlüksüz bu çözümler aklıma geliyor hocam şahsen uyguluyorum ama bir günde bu kadar pc başında durmanın illa ki olumsuzlukları oluyor. (İş diyorsunuz ama mesela fiziksel bir işte çalışan kişi nasıl olağan dışı fazla çalışırsa olumsuzluklar meydana geliyor bizde de öyle olağan dışı fazla çalışırsak olumsuzluklardan kaçamayız.)
Değerli bilgiler için çok teşekkür ediyorum.
Gözlük neden kullanmıyorsunuz hocam, özel bir sebebi yoksa ben Nano-Blue diye adlandırılan gözlükleri öneririm. Kendim bizzat bu ağrıları yaşıyordum, yıllar önce aldım ve hala sadece bilgisayar başında kullanıyorum, çok faydasını görüyorum. Dinlendirici vs. değil, 0 numara, sadece cam. Tavsiye ederim.
Yıllar evvel gittiğim bir doktor, gözlüğe alışırsan gözün tembelleşir ve her geçen zaman daha da kötüleşir demişti, o yüzden hiç kullanmadım. Bu dediğiniz gözlüğe bir bakayım, dışarda hiç kullanmıyorsunuz, değil mi?