bende aynı şeyleri düşünüyorum gerçekten hareketin tam pik noktasında öyle bir baskı yapıyor ki bir kaç kere kaldırıp indirsen pump oluyor direk vücut
20kglık barbell ile 15x4 yapıyordum bununla 8x3ü zor çıkartıyorum güya kilosu aynı ama o son noktada bitiriyor adamı. şimdide 45kg olanı almayı düşünüyorum .
kesinlikle hocam bir de mesela dambılla denge egzersizi yapmak mümkün değil ama direnç lastiğiyle birkaç hareketle denge egzersizi de yapılabiliyor. Evde var benimde Decathlon'dan almıştım hala duruyor bi başlayamadım vakit bulsam keşke