Bebe bisküvisi ve yulafı bir kaseye koyup içine süt ekleyin öğün aralarında yiyin abartmayın mideniz kötü olur aldığınızı verirsiniz 😂 öğün aralarında 100 gram kadar yemeye çalışın. Bebe bisküvisinde bol vitamin vardır yulafta da lif vardır sağlıklı şekilde kilo alabilirsiniz spor yapma gibi bir düşünceniz varsa gainer iyi karbonhidrat içerir kilo almanıza yardımcı olur iyi geceler