Ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama ben gece 12'de yatıyorum gece 4 gibi kalkıyorum ve yetiyor hatta 10 saat uyuduğum zamandan çok daha dinç kalkıyorum ve fazla uyku sersemliğe yol açıyor bende kendinize özel saatler belirleyin derim