Nofap doğru bir hareket. Ama yeterli değil. Diğer konuları da intermittent fasting gibi günün 1 saatine sıkıştırmayı deneyebilirsiniz.
aynen zaten vcut geliştirme yapıyorum şuan diyet sürecindeyim karbonhidratı çok azalttım. Protein ağırlıklı besleniyorum. Beslenme sıkıntısını bu şekilde çözdüm. Diğer konularda da sıkıntım yok şuanlık.