Merhaba

uzun yıllar boyunca kilo problemi yaşamış biri olarak sana şunu söyleyebilirim. saçma sapan diyetler yapma sonrasında daha çok kilo alırsın. düzenli ve temiz beslenmen gerekiyor 16 ayda 53kg yağ kütlesi verdim ve bunun hepsini düzenli ve temiz beslenerek + sporla beraber başardım. 3-4 yıl çöp diyetlerle bir yere gelemedim malesef :/ tatlıyı bende çok severim ama aynı karşısında mı yoksa tatlı yerken mi keyif alıyorsun diye sorucak olursan aynayı tercih ederim