daha önce 10 gün yaptım .
ilk 3 günden sonra herşey güzel olacak
ben 10 günde 9 kilo verdim zaten 6 pack vs vardı ama daha görünür olması için yaptım
düzenli spor yapan biri için zor ve yorucu spor yapmıyorsanız rahat yapabilirsiniz
yapamayacağınızı farkettiğinizde şunu yapmalısınız
Günde sadece 1 muz yeme hakkı ( saat 4 uygundur(
yada 6 gün su orucu sadece pazar günü serbest gün yaparak da devam ettirebilirsiniz