Üstadım su orucu 36 saat ile başlayın pazartesi ve perşembe günleri 4-5 hafta devam edin sonrasında 2 gün açlık yapın buda 4-5 hafta sonrasında da 3 gün yapın 4-5 hafta bunlar sağlığınızı toparlayacaktır.

şeker olarak ise kaya şekeri öneririm normal şekerden kalorisi daha yüksektir ama zararı yoktur diye biliyorum.