Hocam bilgilerimi paylaşmak isterim. Futbol geçmişinden sonra spora yöneldim şuan bıraktım ama vücut hala aynı diyebilirim.
Öncelikle herşey cidden mutfakta bitiyor sporda katkı sağlıyor.
Spor salonuna tek başınıza başlamanız gitmeniz oldukça zor birde bu hastalık varken daha zor. ( üşengeçlik olucak bir hafta sonra sıkılıcaksınız o yüzden zor)
Yürüyüş yapmaniz katkı sağlar ama onu da eminim ki bir süre sonra bırakırsınız.
Su diyeti zorlar vücudunuzu o yüzden hiç gerek yok.
Evde yapabiliceginizi söylüyorum
Öncelikle bol yoğurt yığın az yağlı olsun. Her gün yemeye çalışın
Günde 1 kaşık elma sirkesi için yağları eritmede yardımcı olur.
Asitli içecekler meyvesulari uzak durun.
Çay için şekeri de azaltarak için. Bugün mesela 10 bardak çay için örnek veriyorum sayıyı bugün 10 bardak çayı 2 şekerle için ağzınız ona alisicaktir. Diğer günde tek şekere düşürün.
Aciktiginizda nesquik yığın sütle birlikte sizi tok tutucaktir. Yemek yerine onu yigin.
Bunları sürekli uygularsanız kilo vericeginize eminim.
Arada şınav mekik çekmeye çalışın.
Bunlar aslında çok basit şeyler ama gözünüzde büyüyebilir.
Günde bir kaşık elma sirkesi
Her gün yoğurt
Her gün çay iç
Her gün yemek yerine nesquik ye bu kadarbol su