Merhaba,

hocam şahsen yapacak kadar dirayetli bir insan değilim, o yüzden başlamadım bile. Fakat bildiğim kadarıyla birden 7 gün - 10 gün şeklindeki oruçları önermiyorlar. İlk önce 1 gün, sonraki hafta 3 gün, sonraki hafta 5 gün şeklinde kurgularsan daha sağlıklı olacağını düşünüyorum. Başlamadan öncesinde de vücudu hazırlamak adına hafif şeyler ve az porsiyonlar tüketmelisin.