Bende sizin gibiydim yıllardır kilo alamıyordum

3 öğün düzenli yemek.( olabildiğinde bol)
Her öğünden sonra 1 paket bisküvi
Günde 200 gram tuzlu yer fıstığı
Akşamları yatmadan karbonhidrat oranı bol olan eti yulaflı bisküvi

Bunları yiyerek 1.5 ayda 8 kiloya yakın aldım