Ben uzman değilim, bu konuda işinde usta olan ve sizi samimiyetle karşılayan 171 Sigara bırakma hattını arayabilirsiniz. Gerçekten işine önem veriyorlar.
Ama benim tavsiyelerime gelecek olursak;
Sizi tetikleyen nedir? Ne yaşadığınız zaman/ne gördüğünüz zaman sigara içme isteğiniz kabarıyor? Önce bu sebepleri bulun. Mesela çok stresli iseniz bu sebepten ötürü sigara içiyor olabilirsiniz. Daha sonra adım adım bu sorunları çözmeye yönelik stratejiler uygulayabilirsiniz.
Hocam mesela bende sigaranın doldurduğu boşlukları dolduramadığım için sigarasızlıkta kafayı yiyorum mesela tuvaletteyken ekmek almaya giderken,durakta otobüs beklerken,arabayla trafikte sıkışmışken yapacak başka bir aktivite bulamıyorum. Çünkü yaklaşık 8-9 yıldır o anları hep sigara doldurmuş. Benim gibi arkadaşlar varmı çok merak ediyorum