Hocam " Benim kilo aldıramadigim / aldiramayacagim. Adam yoktur " dersem inanilmsz ve ütopik olur biliyorum. Ama öyle 🙂 ( ciddi bir sağlık sorunu yok ise eğer )

Ectomorf yapıda isen, metabolizma hızlı ise. 3 ay boyunca önüne geleni ye hocam . Öğününü 6 öğüne çıkar mümkünse. Ve en önemlisi ne geliyoruz. Nokta atışı antreman programları ile antreman yap.