Öncelikle bu saatte uyanık olmamalısınız.
Uyku düzeni ve beslenme çok önemli. Akşam 22.00'da yatıp sabah 06.00'da kalkmalısınız. Multivitamin kullanmanızı öneririm halsizlik çekiyorsanız.
Çok haklısınız hocam uyku düzeni, beslenme çok önemli ama çalışmalarım vs yeni bitti. Bundan sonra dediğiniz gibi erken yatıp erken kalkmaya çalışcam