Yumurta beyazı, kırmızı et, tavuk, balık ,hindi eti tavsiye ederim.Yıllarca uğraştım bu sporla protein tozu kullananların hüsrana uğradıklarını doğal beslenenlerin başarıya ulaştıklarını gördüm.Rocky filmindeki ivan drago o vücudu tamamen doğal beslenme ile yapmış bir sporcu.Nasıl yemeğin yavaş pişeni makbulse vücut geliştirme de öyledir.Tabii bazı sporcuların vücudu yatkın olduğu için diğerlerinden daha hızlı gelişebiliyor ancak bu sizin moralinizi bozmamalı.Motivasyon çok önemli.Kendinize iyi bakın sağlıcakla kalın.