Hocam çok teşekkürler, bilekler ince benim kız gibi, geliştirmem lazım
Beslenme Programı da verebilirseniz süper olur yumurta tavuk bulgur pilavı vs. hiç bilmiyorum
bilekler için 2-3 hareket var çalıştığım.
kendinizi ve vücudunuzu tanımanız lazım diye düşünüyorum. Beslenmeyi araştırmanız daha iyi olur
Bilek zamanla güçlenir. Fitness'ta çoğu hareket bileği güçlendiriyor zaten.
Hızlandırmak isterseniz dediğim gibi 2-3 bilek hareketi var araştırın.