Öncelikle evde veya spor salonunda olman fark etmez, Düzenli olarak spor yapıp, beslenmene çok dikkat etmen gerekiyor. Şubat, Marta kadar da beklentini çok yükseltmeni önermem. Biraz daha uzun vade hedefler koyabilirsin kendine.

İstikrarlı olursan değişimi görüp, daha fazla üzerine düşeceksin zaten.

Özel eğitim almak isterim dersen, bu işin duayeni Polat Yücel'dir. Kendisini tanırım. Birçok başarılı Antrenörün Hocasıdır.
Süleyman Gök Yönlendirdi diye söylersen yardımcı olur

https://www.instagram.com/polat.yucel/?hl=tr
yucel.polat@gmail.com