Merhaba kardeşim, pump ve kas kitlesi büyütme konusunda zerre bilgim yok ama profesyonel kickboks ile uğraşan biri olarak öncellikle yemeği düzene sokmanı ve kilo almanı öneririm. Kilo ve boyun orantısız. Senin en az 85 kilo olman gerek ki vücudun diri gözüksün. Sağlıcakla kal
Öneriniz için teşekkür ederim hocam. Modellik yapıyorum ben, evet yemek ve uyku düzenim berbat. İlk iş onu düzelteceğim. 😊