Hocam nasıl yaptığını açıklar mısın ? Muazzam bir gelişim olmuş. Kilo almak için gainer aldın mı ? Ben 2 ay kadar yaptım çok aşırı derecede geliştirdim vücudu sonra bıraktım ve eskisi gibi oldu.
gaiener kullandım ama para tuzağı olduğunu düşünüyorum,kilo aldım mı ? evet aldım 3-4 kilo ama yağlanmam çoğaldı.Benim kilo almamdaki en büyük etken annemlerin yazın 3 ayı yazlıkta geçirmeleri oldu
3 ayın min 80 günü pilav ve makarna ile beslendim başka bir yemek tarifi bilmediğim için