Hocam ilk nöbetimi 2011 yılında geçirdim ne olduğunu iyi biliyorum. Bir hastalığı kafaya çok takarsan düzensiz bir yaşam sonrasında panik atak nöbetlerinin gelmesi normalleşiyor. İlk nöbetleri yaşadıktan 2 3 ay sonra askere gittim düzenli hayata geçtikten sonra atlattım çok şükür.. İşin kötü tarafı korona virüs çıktıktan sonra dışarı çıkıp eve geldikten sonra çok takıntı yaptım acaba bulaştı mı bulaşmadı mı sonrasında panik atak tekrar döndü nöbetler ara ara geliyor yine ama kabullendim artık sende kabullendir kendine ! Atlatmak için düzenli uyku çok önemli günlük spor aktivite yap hastalıkları vs. kafana takıp vücudunu, düşüncelerini ve kendini dinleme. Nöbet gelince kendi kendime diyorum bu psikolojik bir olay bana zarar vermeyecek geçecek telkin ve diyafram nefesiyle rahatlıyorum :/ Sana tavsiyem panik atağı tetikleyen çay kahve nescafe vs. kafein içeren şeylerden uzak dur. Diyafram nefesini araştır youtubeden nöbet gelince diyafram nefesiyle rahatlayabilirsin. Anti depresan tavsiye etmiyorum kendi doktorun ol vücudun düşüncelerin seni teslim almasın.. Acil şifa dilerim..