Optical adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Uyku düzeni çözüm basit her gün farklı saatler de uyuyup kalkarsanız sonuç bu olur her gün düzenli uyuyorum ben akşam saat 10 sabah 6 kalkıyorum
Akşam 9 gece 3 bende aynı şekilde 3 olunca cap canlı bir şekilde uyanıyorum düzenli uyku candır