akşam 7den sonra çok nadir yemek yerim fakat bende ki sorun bu değil galiba
90.6 kiloyum 89 göremedim hocam eritemiyorum
İlk baslarda kolay gider hocam evde biraz sporu deneyin. Mesela karin kasi antrenmanlari yapabilirsiniz. Yada 2 dambil ile gunde 15 dk da kolayca 89 a inebilirsiniz. En olmadı günde 1 öğün yiyin aksamda meyve yiyin hocam