Zayıflamak istiyorsanız ilk başta şekersiz kola içerek aklınıza tatlı ihtiyacını giderin sonrasında gece geç vakitte yemeyi kesin. Doğal olarak verirsiniz zaten hocam sıkıntı yokk
akşam 7den sonra çok nadir yemek yerim fakat bende ki sorun bu değil galiba
90.6 kiloyum 89 göremedim hocam eritemiyorum