Hocam bir diyetisyene de gitseniz size benim verdiğim tavsiyeyi verecek.
Sabah 6-8 arası kahvaltı yapın 10-11 arası atıştırmalık 13-14 arası öğlen yemeği 15-16 arası bir atıştırmalık daha 18-19 arası akşam yemeği spordan sonra da protein ağırlıklı kuruyemiş tarzı tüketirsiniz