joker0 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
sağlıklı kilo almanı öneririm fitness a başla sporunu düzenli yap 5-6 öğün yemek ye ve protein ve karbonhidrattan çokça al ben bi başladım 2 ayda 4kg aldım
Günde 6 öğün ye ama sağlıklı kilo al?
Nasıl oluyor o ?