Yazdıklarımı vücut geliştirme için yazıyorum. Gainer baştan ofsayt zaten kullanmanı önermem. Gainerdan alacağın kaloriyi fıstık ezmesi veya kuruyemişten al bak bakiyim nasıl gelişiyorsun. Çoğu gainer'ın içine şeker koyuyorlar orası ayrı mevzu zaten. Protein tozu kullanacağınıza 100 gr tavuk yiyin 3 hamlede mideye indirirsiniz zaten. 10 senedir spor yapıyorum aynı zamanda profesyonel yapan arkadaşlarımda var. Hiçbirisi creatin dışında bu tarz gereksiz supplementler ile uğraşmıyor. Creatin dışında kullanmanızı önermem.
katılıyorum fakat bende kendi deneyimime göre yorumladım hocam uzun süreli mesai saatlerim var ve bu yüzden toza kaçtım özellikle gainer zorunda kalınmadıkça gerek yok kuruyemiş gayet yeterli benim favorim daha doğrusu kuru yemiş
