Abi gerçekten hala zararlı olduğunu mu sanıyorlar ya 😂 bcaa, creatin ve gainer üçlü kombo yapıyorum turp gibiyim valla 😂 ve bir bilimsel açıklamada yok.
Başlangıç için suplementlerin kendi tozunu kullana bilirsiniz veya hardline sa olur hocam 😊
Yazdıklarımı vücut geliştirme için yazıyorum. Gainer baştan ofsayt zaten kullanmanı önermem. Gainerdan alacağın kaloriyi fıstık ezmesi veya kuruyemişten al bak bakiyim nasıl gelişiyorsun. Çoğu gainer'ın içine şeker koyuyorlar orası ayrı mevzu zaten. Protein tozu kullanacağınıza 100 gr tavuk yiyin 3 hamlede mideye indirirsiniz zaten. 10 senedir spor yapıyorum aynı zamanda profesyonel yapan arkadaşlarımda var. Hiçbirisi creatin dışında bu tarz gereksiz supplementler ile uğraşmıyor. Creatin dışında kullanmanızı önermem.