Protein için illa et tüketmene gerek yok ama en yararlı olanı yani hayvansal protein onda maalesef az da olsa tüketmeni öneririm. Onun haricinde bitkisel protein kaynakları nohut, mercimek, bezelye gibi baklagilleri tercih edebilirsin (azımsanmayacak kadar proteine sahiptirler). Yoğurt ve süt tüket ama aşırıya kaçma kansızlık yapabilir. Aslında yediğin çoğu şeyde protein var. Örneğin sabah sporcuların yediği yulafta bile 150 gr da 10 gr protein var. En ucuz hayvansal protein olarak sana tavuk göğüsünü öneririm. Bim'de kilosu 20 tl. Her gün 200-250 gram öğlenleri güzel bir salatayla birlikte yiyebilirsin.