Spor yapıyorum ama proteini nereden alıcağımı biliyorum bu şartlar altında et yiyemem bunu çoğu kişi biliyor ve sabah erkenden okula gittiğim için sabahları yumurta yiyemiyorum midem kaldırmıyor yediklerimi arada çıkarıyorum. Protein alımımı nereden nasıl yapmalıyım yardımcı olun normalde yumurta yerim ama sabahın köründe kalkıp yiyince midem kaldırmıyor ne yapıcağımı bilmiyorum