Eğer fazla kilolu isen yani standarttan fazla günde 1 saat tempolu yürüyüş+ fazla fazla kalori açığı yani günlük 600-700 kalori alırsan verirsin hocam. Ben üniversiteye gideceğim yıl 3 ayda 35kg verdim. Sağlıklı mı açıkcası değil ama vermem lazım dediğin için diyorum. Sporsuz/fazla kalori açığı oluşturarak yapılan diyetlerde net bir şekilde kas kaybediyorsun ilk önce hadi bunu geçtim diğer büyük sıkıntı bölgesel yağlanmaya başlıyor vücut kas kaybından. Yani bir 5 kilo alayım göbekte birikiyor bütün aldığım kilo ve bunun çözümü de spor yapıp/kas oluşturup dengelemek vücudu. Anlayacağın kilo veriyorsun/zayıf görünüyorsun fakat vücudun fit durmuyor.

Kısaca hocam kilo vermek kolay iş, herbalife ile de verirsin boğazını tutarak da fakat sonrasında fit bir vücudum olsun diyorsan vermen gereken çaba daha da büyük olacak. Bence en baştan spor ağırlıklı beslenme ile vermeye çalış sonuç kalıcı olur.