hocam yattığım yerden 2k kalori yakıyorum 3-4 gün hesapladım günlük aldığım kalori 2.5k civarı ediyor ona rağmen alamıyorum
Tamamdır hocam işte aldiginizla verdiğiniz kalori aynı olduğu için kilo alamıyorsunuz. Şöyle söyleyeyim benim durumum sizden beterdi hala da çok zayıfım fakat bu yaz denemek istedim. Karbonhidrat tozu aldım üstüne her gün karbonhidratı bol olan fıstık, abartmamak suretiyle çikolata, pilav-tavuk vs beslenip günde 3.600 kalori aldım. İlk hafta 2.5 ikinci hafta 3 kilo aldım