"Sigarayı bırakmak kolay" önce bu algıdan kurtulmak gerekiyor. Aslında hiçte kolay değil
İradesine güvenen hiç bir destek almadan zorlana zorlana bırakır. (Ben onlardanım)
Geceleri nikotin krizleri defalarca uyandırdı ilk bıraktığım günler.. Çok sinirlendim, her zaman içme isteği geliyordu ama bir şekilde zorlaya zorlaya atlattım
İkinci olarak destek alarak bırakmak.. Sakız bant vs.. gibi onlarında söyle etkisi var.. Nikotin ihtiyacını karşılar o süreçte sigaraya olan bağlılık el alışkanlığı duman alışkanlığı geçer sonrada azaltılıp vucudu o nikotin yoksunluğunu kademeli olarak alıştırarak bitirilir
Yöntem önemli değil önemli olan tekşey kararlılık